练爆你的胸肌,可能就是这4个动作

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发布时间:2018-07-07 11:05

练爆你的胸肌,可能就是这4个动作

2018-07-07 09:28来源:爱健身

原标题:练爆你的胸肌,可能就是这4个动作

说到在健身房练胸肌,

健身房的卧推架早已人满为患,

想要推个胸肌都要排队。

如果你不愿意等,

那就用下面这些动作练起来,

练爆你的胸肌,可能就是这4个动作。

动作1

下斜俯卧撑 练到力竭或做1分钟

动作2

标准俯卧撑练到力竭或做1分钟

动作3

上斜俯卧撑 练到力竭或做1分钟

动作4

双杠臂屈伸 练到力竭或做20秒

练习时将以上4个动作做到力竭或要求的时间,动作与动作之间尽量不休息。4个动作完成后休息1-2分钟,然后再进行下一个循环。建议将这4个动作做3-8个循环,练完你会感觉胸真的爆了。

如果你不知道怎样做标准的俯卧撑,请点击阅读《一个标准俯卧撑的十大要素》这篇文章。

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